Las propiedades de la granada (Punica granatum) , bien como hemos estado haciendo en artículos anteriores, es algo que deberíamos al menos mencionar para que se tome conciencia de lo saludables y beneficiosas que son las frutas y las hortalizas en nuestro organismo. Esta fruta dulce, jugosa y refrescante es una de las frutas más consumidas en la costa mediterránea. Principalmente consumida en otoño es una de las frutas más recomendables por sus poderes antioxidantes, vitaminas y, sobretodo, delicioso sabor.
Destacar que esta fruta es muy baja en calorías con tan solo 34 Kcal por cada 100 gramos de granada comestible. También es rica en potasio, hierro, calcio, cobre, zinc, magnesio y vitaminas como la B2, B9 y C.
Es reseñable su alto contenido en hidratos de carbono y fibra, por ello estamos ante una fruta fantástica para una dieta equilibrada en nuestro día a día.
Y es que un consumo en fruta grande y variado nos ayuda a saciarnos y beneficiarnos de todos aquello que necesitamos para tener todas las vitaminas, minerales y macronutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
Veamos entonces qué beneficios y propiedades de la granada encontramos:
Ayuda a nuestro sistema digestivo
Gracias a las propiedades antiinflamatorias y astringentes que tiene la granada es fantástica para la mucosa intestinal. Ello hace que no solo ayude a depurar mejor todo lo que ingerimos, también nos ayuda a tratar problemas como puede ser la diarrea.
Enormes propiedades antioxidantes
Gracias a su rico porcentaje en betacarotenos y antocianinas (pelargonidina, delfinidina y cianidina) se reduce la producción de los radicales libres y, con ello, se evita el envejecimiento prematuro de nuestras células.
Ayuda al sistema cardiovascular
Sus polifenoles ayudan a la reducción del colesterol LDL así como a desinflamar y proteger nuestro sistema cardiovascular. También es fantástico para mantener nuestras arterias y venas elásticas y con un grosor adecuado, reduciendo la lesiones por arterioesclerosis en un 35%.
Tanto la hipertensión arterial como el elevado colesterol LDL se reducen por el potasio, el sodio, los polifenoles y los antioxidantes que posee esta fruta.
Es buena para nuestra piel
Gracias a las propiedades de la granada ricas en antioxidantes, la piel se oxigena mucho mejor y se consigue lucir un rostro elástico e hidratado con un alta capacidad de regeneración y protección ante los efectos de la radiación ultravioleta.
Ayuda a depurar nuestro organismo
Gracias al potasio y su capacidad para facilitar la expulsión de deshechos de las células y su poder diurético. Por eso nuestros riñones se van a mantener en forma y vamos a poder liberar con más facilidad las sustancias nocivas de nuestro organismo.
Protege contra la enfermedad de Alzheimer y previene el cáncer
El zumo de granada puede ayudar a detener el crecimiento de las células de cáncer de próstata. Este estudio no es realmente muy notable, pero si existe una posibilidad de que se prevenga el cáncer o que se reduzca el riesgo. A su vez, como ya hemos dicho anteriormente, es un gran antioxidante y su alta concentración detienen el progreso de la enfermedad del Alzheimer y protegen la memoria.
Contraindicaciones de la granada
Aunque es muy difícil llegar a sufrir problemas serios por un consumo excesivo de frutas algunas de las contraindicaciones que podemos encontrar son mareos, náuseas, problemas gastrointestinales o cefaleas. También hay algunos estudios que afirman que puede aumentar los efectos de algunos medicamentos.
En algunos casos, puede que algunas personas tengan alergia a esta fruta, al igual que ocurre con el resto de los alimentos que consumimos. No obstante hay innumerables frutas con muchas propiedades y beneficios que ayudan al organismo a estar sano.
