Decir que hay frutas que engordan podríamos calificarlo como una afirmación atrevida cuanto menos. No hay ninguna fruta poco saludable ya que la clave de todo reside en la cantidad y la proporción de alimento. Obviamente hay frutas con una mayor carga calórica, de hidratos de carbono o de azúcares pero no se puede ni mucho menos comparar con la carga que pueda tener un alimento procesado o de bollería.
Gracias a consumir fruta podemos tener un mayor aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes, agua, fibra… la lista de beneficios es interminable y por ello recomendamos que tanto el consumo de frutas como de verduras tenga la importancia que merece en nuestro día a día.
Por todo esto, no hay que darle tanta importancia a los carbohidratos, la fructosa o las grasas que pueda tener la fruta ya que suele ser necesaria y beneficiosa. No solo esto, en una sociedad demasiado obsesionada en contar calorías, carbohidratos, grasas, azúcares o cualesquiera que sean la propiedades de un alimento, es necesario que nos despreocupemos en querer medirlo todo.
Ni debe ser estar flaco un objetivo ni tampoco puede que llegue a ser el estado de forma más saludable.
Procedamos entonces a valorar cuales son las frutas que engordan más que otras (aunque engordar no tiene porqué ser necesariamente nocivo para nuestra salud, cada cuerpo es un universo). También te puede interesar cuales son las frutas que menos engordan.
Listado de Frutas que Engordan
Dátil
El dátil es una de las frutas fantásticas para sustituir al azúcar convencional ya que tiene muchos nutrientes, vitaminas y minerales. Qué decir que gracias a este azúcar natural el dátil posee unas 275 kcal por cada 100 gramos. Una fruta deliciosa y energética, fantástica para recuperarnos de una larga sesión de ejercicio.
Maracuyá
Esta fruta también conocida como fruta de la pasión se ha convertido ya en todo un clásico de las fruterías. No solo tiene un sabor exótico y dulzón delicioso, también es una fuente de minerales como el fósforo, el hierro o el calcio. Las calorías que tiene el maracuyá es de 100 kcal por cada 100 gramos de esta fruta.
Coco
El coco es un gran saciante a pesar de las calorías que pueda llegar a tener, y es que sus 354 kilocalorías por cada 100 gramos no son moco de pavo. Pero claro, es importante tener en cuenta que las vitaminas, los minerales y la fibra que nos aporta son más que recomendables.
Aguacate
El aguacate es un clásico de cualquier dieta moderna porque aporta una cantidad de grasas saludables al organismo espectacular. Con unas 200 kcal por cada 100 gramos, el aguacate es una fruta rica en vitaminas, fibra y grasas saludables que ayudan a nuestro cuerpo a combatir el colesterol LDL.
Higo
El higo es una fruta única y especial con un dulzor delicioso, mantecosidad en su textura y 74 kcal por cada 100 gramos de producto. Por tanto, es una gran fuente de energía y fibra fantástica para después de haber hecho ejercicio.
Uva
La uva es uno de los clásicos en los fruteros de las mesas españolas, ya sea para la fabricación del vino como para consumirla natural esta fruta es parte fundamental de la cultura mediterránea. La uva blanca tiene unas 72 kcal por cada 100 gramos y la negra unas 110 kcal por cada 100.
Plátano
Qué decir del plátano que ya no sepamos, fuente de calcio, de potasio, hierro… En este caso, el plátano posee unas 89 kcal por cada 100 gramos de producto, esto significa que es una fruta ligeramente más calórica que el resto pero no dejan de ser muy pocas calorías.
Creemos que queda todo dicho cuando nos ponemos a hablar de calorías en la fruta y vemos que son muy bajas por norma general y, no solo eso, vemos que las propiedades nutricionales de la fruta son muy recomendables ya que suelen ser nutrientes sanos y que completan y complementan el aporte nutricional diario que necesitamos.
Por ello, entre un croissant o una pieza de fruta nutricionalmente es mucho más sana una pieza de fruta y no nos aportará tantas calorías vacías como la pieza de bollería. Otra cosa es que disfrutemos más de una cosa que de otra, hay que darse un capricho de vez en cuando.
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