En este artículo hablaremos de las frutas con menos azúcar pero no desde un enfoque nutricional. Hablaremos de esto más como curiosidad ya que no hay problema en consumir cualquier tipo de fruta tenga más o menos azúcar. Lo importante es tener una alimentación sana y equilibrada sin obsesionarse si algo tiene más o menos azúcar.
Comentar que es importante señalar que la cantidad de azúcar que se puede encontrar en una pieza de fruta no es tan alta como la que estamos acostumbrados en productos procesados (que incluso podemos creer que no lleven azúcar).
¿Qué beneficio ofrecen las frutas con menos azúcar?
También es de importancia advertir que muchas veces la cantidad de azúcar de un producto no hace que este sea peor ya que, por ejemplo, unas patatas chips de bolsa tienen menos azúcar que la fruta y son, nutricionalmente, mucho peores. Por tanto, si queremos consumir algo dulce, lo mejor es optar por las frutas y, a poder ser, siempre consumidas enteras y en su punto óptimo de maduración.
Menos de 5 g de azúcar por cada 100 g
Menos de 10 g de azúcar por cada 100 g
Melocotón
Con cerca de 9 gramos de azúcar por cada 100 gramos de peso es una de las frutas más sabrosas, dulces y jugosas del mercado. Por su sabor y sus propiedades, la consideramos un auténtico manjar imprescindible.
Piña
Con 10 gramos de azúcar por pieza, la piña es uno de los manjares que ahora ya solemos encontrar durante todo el año. Ligeramente ácida, dulce, jugosa, refrescante… si no has probado aún la piña, recomendamos que lo hagas.
Cereza
La cereza es una fruta pequeña, de un color rojo intenso y de un sabor aún más intenso. Con tan solo 8 gramos de azúcar por cada 100 gramos de peso neto es una fruta alta en vitaminas y antioxidantes.
Albaricoque
Con 9 gramos de azúcar por cada 100 gramos de peso neto. El albaricoque es una fruta fundente, suave y con un dulzor muy agradable y complejo. Una de las frutas más deliciosas por su versatilidad y sabor.
Pera
La pera es una de las frutas ideales para el día a día. Con 10 gramos por cada 100 de peso total. Es una de las frutas más dulces y con más agua, fantástica para la dieta por su bajo índice calórico.
Manzana
Con tan solo 52 kilocalorías por cada 100 gramos, es una de las frutas con menos contenido calórico. Además solo encontramos 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos de peso neto de la fruta.
Arándano
Los arándanos son una de las frutas más ricas en antioxidantes y con un sabor dulzón y ácido. Esta fruta tan solo tiene 10 gramos de azúcar, cosa sorprendente teniendo en cuenta el intenso sabor que suele aportar a las comidas.
Naranja
Uno de nuestros productos estrella y que más nos identifican. Si la naranja se recolecta en el punto óptimo de maduración y en las condiciones adecuadas puede tener unos 8,6 gramos de azúcar por cada 100 gramos de peso de producto.
Mandarina
La mandarina es la fruta más similar a la naranja en propiedades organolépticas y nutricionales. Un poco más dulce que la naranja y con una menor acidez podemos observar que esta fruta tiene unos 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos de peso neto.
Menos de 8 g de azúcar por cada 100 g
Sandía
La sandía es una de las frutas con menos azúcar, más ricas y más refrescantes del verano. Con tan solo 6 gramos de azúcar por cada 100 gramos y una cantidad de agua y fibra muy recomendable.
Melón
El melón en este caso contiene 8 gramos de azúcar por cada 100 gramos y el sabor es mucho más intenso y dulzón que el de la sandía.
Nectarina
La nectarina aunque en apariencia sea similar al pomelo tiene diferencias perceptibles. Tiene una textura más dura con respecto al melocotón y es un tanto más ácida tenieno 8 gramos de azúcar por cada 100 de peso neto.
Pomelo
El pomelo es una fruta a caballo entre el limón y la naranja. Reconocido por su bajo contenido en calorías encontramos por cada 100 gramos de producto unos 8 gramos de azúcar.
Más de 10 g de azúcar por cada 100 g
Higo
Los higos son una de las frutas con mayor azúcar por cada 100 gramos de peso neto con 17 gramos de azúcar. Una fruta suave, muy dulce y fantástica como sustituto de endulzantes.
Uva
Por el lado contrario a las frutas con menos azúcar encontramos la uva. Esta fruta tiene aproximadamente 16 gramos de azúcar por cada 100 gramos de peso neto. Una fruta que viene en forma de racimo en granos pequeños y de un dulzor intenso y sabroso.
Granada
La granada es una fruta que contiene 14 gramos de azúcar por cada 100 de peso neto. Muy jugosa, con un alto contenido en agua y un sabor dulce e intenso es una de las frutas más saludables.
Plátano
Esta fruta es, posiblemente, la reina de todas por su consumo tan elevado alrededor del mundo. Con 100 calorías por cada 100 gramos de producto, también encontramos 12 gramos de azúcar; rica en potasio, vitaminas y hierro es una de las frutas con más propiedades. Podemos incluir aquí tanto al plátano como la banana.
